Psikolojik Sağlık Neden Önemli?
Maya Haber’in sevilen programlarından Uzman Köşesi, bu hafta psikolojik sağlık konusuna odaklandı. Moderatör Gökhan Kaya, programın konuğu olan Uzman Psikolog Şener Yazıcı ile modern insanın psikolojik sorunları, stres, öfke kontrolü ve ilişkilerde sadakat gibi birçok önemli konuyu ele aldı.
Psikolog Yazıcı, insan zihnini anlamanın hem bireysel hem de toplumsal anlamda büyük önem taşıdığını vurgulayarak, bireylerin kendi içsel süreçlerini tanımalarının daha sağlıklı kararlar almalarına ve güçlü yönlerini keşfetmelerine yardımcı olduğunu belirtti. Ayrıca, psikolojik sağlamlığın artırılması için bireyin kendini tanımasının kritik olduğunu vurguladı.
Z Kuşağı Gerçekten Kırılgan mı?
Programda Z kuşağının toplum içindeki yeri ve ebeveynlerle yaşadığı çatışmalar da masaya yatırıldı. Yazıcı, teknolojinin içinde doğan Z kuşağının, önceki nesillerden farklı sosyalleşme biçimlerine sahip olduğunu ve bu durumun kuşaklar arasında iletişim problemlerine yol açabildiğini söyledi.
"Eskiden mahallede oynayan çocuklar, artık sosyal medya ve dijital platformlar üzerinden iletişim kuruyor. Bu durum, aileler ile gençler arasında bir uyumsuzluk yaratıyor. Ancak her kuşakta çatışmalar yaşanmıştır. Önemli olan karşılıklı anlayış ve iletişimi güçlendirmektir." ifadelerini kullandı.
Günümüz İnsanının En Büyük Stres Kaynakları
Gökhan Kaya, günlük hayatta en çok stres yaratan beş faktörü sorduğunda, Uzman Psikolog Şener Yazıcı ekonomik sorunları en büyük stres kaynağı olarak belirtti. Yapay zeka destekli analizlere de değinen Yazıcı, iş stresi, ailevi problemler, sağlık kaygıları ve sosyal medya baskısının modern insanın en büyük psikolojik yüklerinden olduğunu vurguladı.
Özellikle ekonomik sıkıntılar nedeniyle artan stresin, insanları umutsuzluğa ve gelecek kaygısına sürüklediğini belirten Yazıcı, "Gerçekçi hedefler belirlemek ve küçük adımlarla ilerlemek psikolojik dayanıklılığı artırır. Sosyal destek ve sağlıklı iletişim bu süreçte kritik öneme sahiptir." dedi.
İlişkilerde Sadakat ve Aldatma: Psikolojik Temeller
Programın dikkat çeken bölümlerinden biri de ilişkilerde sadakat ve aldatma konusuydu. Yazıcı, aldatmanın sadece dışsal etkenlerle değil, bireyin psikolojik yapısıyla da bağlantılı olduğunu belirterek şunları söyledi:
"Aldatma eğilimi, dürtü kontrolü zayıf olan bireylerde daha sık görülür. Bunun yanı sıra, beğenilme ve takdir edilme ihtiyacı, çocukluk döneminde yeterince karşılanmamışsa, kişi yetişkinlikte sürekli olarak başkalarının ilgisini arayabilir."
Bağlanma stillerine de değinen Yazıcı, güvensiz bağlanma biçimlerinin ilişkilerde kaygı ve kaçınma davranışlarına yol açabileceğini ifade etti. "Bazı bireyler, ilişkilerde sürekli terk edilme korkusu yaşarken, bazıları ise aşırı bağımsız davranarak duygusal yakınlıktan kaçınır. Bunlar, çocukluk dönemindeki bağlanma dinamiklerinden kaynaklanabilir." dedi.
Öfke Kontrolü ve Stres Yönetimi İçin Öneriler
Gökhan Kaya, günümüzde artan öfke problemlerine de dikkat çekerek, trafikte ve günlük hayatta insanların çok çabuk sinirlenmesini gündeme getirdi. Uzman Psikolog Şener Yazıcı, öfkenin doğal bir duygu olduğunu ancak kontrol edilmesi gerektiğini belirtti ve öfke yönetimi için şu önerileri sundu:
✅ Nefes Egzersizleri: "1-4-2 tekniği uygulayarak nefesinizi kontrol edebilirsiniz. 1 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 2 saniyede yavaşça verin. Bu teknik, öfkenizi kontrol etmenize yardımcı olur."
✅ Beden Gevşetme Teknikleri: "Vücudunuzu bilinçli bir şekilde gevşeterek kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Stresli anlarda bilinçli kas gevşetme tekniklerini uygulamak önemlidir."
✅ Ortamdaki Tetikleyicilerden Uzaklaşma: "Gerilimi artıran bir ortamdaysanız, uzaklaşarak kendinizi sakinleştirin ve düşüncelerinizi toparlayın."
✅ Olumlu İç Konuşmalar: "Öfkelendiğinizde 'Sakinim, rahatım, sorunları çözebilirim' gibi olumlu telkinlerde bulunun."
Psikolojik Sağlamlık İçin Kendimizi Tanımamız Şart
Programın sonunda, kendini tanımanın ve duyguları yönetmenin bireyin hem özel hem de sosyal hayatında büyük önem taşıdığı vurgulandı. Yazıcı, "İnsan kendini tanıdıkça, zayıf ve güçlü yönlerini fark ettikçe daha sağlıklı kararlar alabilir. Kendini bilmek, psikolojik sağlamlığı artırır ve bireyin hayatına yön vermesine yardımcı olur." dedi.
CANLI YAYININ TAMAMI İÇİN
https://www.youtube.com/live/7Dm2k-QuipY?feature=shared
